Christelle DALLERAC- posted on
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Libérez vos compulsions alimentaires avec les bonshommes allumettes
Chère lectrice, aujourd’hui, je vous présente un outil de transformation simple et personnelle. Les bonshommes allumettes vous aidera à vous libérer des comportements alimentaires négatifs. Ils vous aideront à développer votre amour pour vous-même et votre corps.
La technique des bonshommes allumettes ne consiste pas simplement à dessiner un simple personnage . Il s’agit d’un outil puissant pour vous détacher de personnes ou de situations toxiques et ainsi renforcer votre bien-être émotionnel et subconscient.
Dans la situation actuelle, vous libérez de vos compulsions alimentaires avec les bonshommes allumettes.
L'origine de la technique
Inventée en 1993 par le thérapeute québécois Jacques Martel, cette méthode ludique et simple peut apporter des changements positifs à votre vie professionnelle et personnelle.
En travaillant sur votre attitude et votre moi intérieur, la technique des bonshommes allumettes vous aidera à aborder les situations de manière différente et à transformer votre perception des choses pour un avenir meilleur.
Comment ça marche ?
Pour pratiquer cette technique, vous aurez besoin de trois éléments simples :
une feuille blanche
un crayon
une paire de ciseaux
Votre subconscient se chargera du reste, en t traitant les informations que vous avez écrit, cela stimule votre subconscient.
Voici les étapes pour réaliser la technique des bonshommes allumettes :
Dessinez à gauche un bonhomme allumettes vous représentant, avec votre prénom et votre nom de famille et une des mentions suivantes positives : ex. excellente alimentation, à mon poids idéal, avec ma silhouette allégée, à mon poids de forme ou maintiens mon poids
Dessinez à droite un rectangle pour une situation avec aussi votre prénom et votre nome avec une des mentions négatives suivantes : Ex. dépendante à la nourriture ou à un aliment spécifique ou en surpoids ou reprend du poids facilement etc.
Entourez votre bonhomme allumettes d’un cercle et de rayons de lumière.
Faites de même pour l’autre bonhomme ou le rectangle.
Soyez bien concentrée sur vos ressentis et posez une vraie attention de vouloir le meilleure pour vous-même et restez bienveillante au sujet de votre difficulté alimentaire.
Lorsque vous dessinez un cercle englobant les deux éléments avec des rayons de lumière autour, vous créez un symbole puissant de bienveillance envers vous-même.
Il est essentiel d’adopter une attitude bienveillante lorsque vous faites face à ces défis, car cela vous permet de mieux comprendre vos émotions et de les gérer de manière constructive.
Elle vous encourage à vous accorder de la compassion et du soutien, plutôt que de vous juger sévèrement ou de vous critiquer.
En adoptant cette attitude, vous créez un environnement propice à la croissance personnelle, qui vous aidera à progresser dans votre relation avec la nourriture.
Tracez 7 lignes horizontales reliant les centres d’énergie (chakras) des deux bonshommes.
Concentrez-vous sur la volonté de couper tous les liens qui ne sont pas juste entre vous et la nourriture dans tous les aspects de votre vie et au delà.
Découpez la feuille pour séparer les deux dessins, dites-vous C’est fait, merci
Puis brûlez ou jetez les papiers.
Les bienfaits de la technique des bonshommes allumettes sur les pulsions alimentaires
La technique des bonshommes allumettes peut être particulièrement bénéfique pour gérer et surmonter les pulsions alimentaires.
En travaillant sur votre subconscient et en vous aidant à prendre conscience de vos émotions, cette méthode vous permet de détecter les situations et les facteurs déclencheurs de ces pulsions. Vous apprendrez à vous détacher des comportements alimentaires négatifs et à remplacer les habitudes néfastes par des choix plus sains et équilibrés.
De plus, en vous concentrant sur votre bien-être émotionnel, vous développerez une meilleure relation avec la nourriture et vous vous sentirez plus en harmonie avec votre corps.
En résumé, la technique des bonshommes allumettes peut être un outil précieux pour vous aider à surmonter les pulsions alimentaires.
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