- Christelle DALLERAC
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Maigrir durablement, une histoire de kilos émotionnels et de grignotages
Aujourd’hui, nous allons plonger dans un sujet qui touche de nombreuses personnes, la difficulté à maigrir durablement à cause des kilos émotionnels et des crises de dérapage alimentaire. Je suis tellement enthousiaste de partager ces précieux conseils avec vous dans un esprit bienveillant car je sais à quel point cela peut être difficile.
Chapitre 1 : Les Micro Contrariétés du Quotidien
Imaginez ces moments où votre journée prend un tournant inattendu. Ces petites contrariétés qui vous font baisser votre niveau global de satisfaction.
Parfois, elles vous amènent à chercher un réconfort dans la nourriture, à manger pour faire une pause, à couper avec le monde extérieur et à avoir un rendez-vous avec vous-même.
Ces émotions négatives, comme la tristesse, la culpabilité, la sensation de faim peuvent déclencher des habitudes alimentaires émotionnelles. Manger devient une manière de faire face à ces sentiments, souvent par le biais de grignotage.
Chapitre 2 : La Dissociation Emotionnelle et le prise de poids
Il arrive aussi que vous vous retrouviez à vivre une dissociation entre vous-même et vos émotions.
Cela crée un vide, une déconnexion entre vous et vos sentiments, un vide sans fin. Vous vous mettez à manger tout ce qui vous tombe sous la main, parfois même jusqu’à vous faire mal physiquement, car cela devient une dérive de la souffrance émotionnelle.
Ces épisodes peuvent être déclenchés par des émotions affectives profondes, comme la tristesse, la peur, ou une fringale, mais vous ne réalisez peut-être pas consciemment le lien entre vos émotions et votre comportement alimentaire.
Les Liens avec le Passé
Le niveau quotidien de satisfaction est souvent lié au fait que le passé n’est pas vraiment derrière nous.
Ces micro-blessures du passé refont surface dans le présent, augmentant le stress avec la libération de cortisol, qui ouvre l’appétit et diminue la satisfaction émotionnelle, créant ainsi ce vide affectif difficile à combler.
Ces souvenirs et peurs du passé peuvent être des déclencheurs pour manger excessivement, grignoter, ou avoir envie de manger de manière émotionnelle.
Perdre du Poids Progressivement et Guérir les Blessures du Passé
Lorsque nous parlons de perdre du poids de manière durable, il est essentiel de prendre en compte les micro contrariétés et les micro blessures plus anciennes qui ont pu contribuer à nos habitudes alimentaires actuelles. Perdre du poids progressivement en tenant compte de ces facteurs peut nous aider à obtenir une assiette plus stable et à éviter les cycles de perte de poids suivis de reprises de poids.
Prendre conscience de ces émotions et de ces événements passés qui ont façonné notre relation avec la nourriture est un premier pas important. En identifiant les déclencheurs émotionnels qui nous poussent à manger de manière compulsive ou émotionnelle, nous pouvons travailler sur des stratégies pour les gérer de manière plus saine.
L'Harmonie de Vie pour une perte de poids Durable et équilibrée
Mincir durablement ne se résume pas uniquement à la gestion de l’alimentation, mais c’est une question d’harmonie de vie globale. Il s’agit de créer un équilibre entre le bien-être physique, émotionnel et mental.
En effet, les petits ajustements dans divers aspects de votre vie peuvent avoir un impact significatif sur votre réussite à atteindre et à maintenir un poids santé. Cela inclut la gestion du stress, l’importance du sommeil, l’activité physique régulière, et même la qualité de vos relations sociales.
Lorsque vous prenez soin de chaque aspect de votre vie, vous créez un environnement favorable à une minceur durable. Les petits effets positifs cumulés au fil du temps sont souvent plus efficaces que des changements drastiques qui sont difficiles à maintenir.
En fin de compte, la clé pour perdre du poids de manière durable réside dans la création d’un équilibre harmonieux entre tous les aspects de votre vie et la gestion de vos émotions. En prenant soin de vous de manière holistique, vous pouvez réaliser des progrès durables vers une meilleure santé et une satisfaction corporelle.
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