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Créez des habitudes saines pour un corps et un esprit épanouis

Il est fréquent de constater que nous avons parfois des habitudes nocives auxquelles nous avons du mal à renoncer.

 Plusieurs raisons expliquent cette difficulté et nous tenons à partager ces explications avec vous.

Tout d’abord, les habitudes nocives offrent souvent une récompense immédiate, comme un soulagement temporaire à notre stress ou notre anxiété.

De plus, elles sont souvent faciles et accessibles, ce qui les rend d’autant plus tentantes. Notre environnement social, familial ou professionnel peut également encourager ces comportements nuisibles, rendant leur abandon encore plus compliqué.

Alors Créez des habitudes saines pour un corps et un esprit épanouis ! C’est ce que nous allons voir dans l’article d’aujourd’hui 

Les habitudes de vie saines pour un corps et un esprit épanouis

Les habitudes sont des automatismes qui nous font gagner du temps et donnent du sens à notre réalité en fonction de nos besoins émotionnels et rationnels.

Adopter de nouvelles routines pour créer des habitudes saines prend du temps car cela implique de créer de nouvelles connexions cérébrales et de changer notre posture. Au lieu de chercher uniquement à mincir, nous pouvons mettre en place de nouvelles habitudes pour être plus serein, plus positif et ainsi améliorer notre bien-être global. 

Comprendre les habitudes et leur impact sur notre vie

Pour mettre en place de nouvelles routines, il est essentiel de prendre le temps d’évaluer nos habitudes actuelles.

  • Quelles sont-elles ?
  • Comment fonctionnent-elles ?
  • Pourquoi les avons-nous adoptées ?

En répondant à ces questions, nous pourrons déterminer les nouvelles routines à mettre en place pour améliorer notre qualité de vie et de créer des habitudes saines pour un corps et un esprit épanouis.

La clé de la réussite: la constance

Après avoir identifié les nouvelles habitudes à adopter, engagez-vous à les intégrer dans votre quotidien.

Choisissez un moment précis de la journée, un lieu ou une condition spécifique pour les mettre en œuvre.

Pour faciliter cette transition, rattachez vos nouvelles routines à des habitudes déjà enracinées et effectuez-les toujours au même moment.

Le changement d’habitudes peut être difficile, car notre cerveau n’aime pas perdre de l’énergie à faire quelque chose de nouveau. Il est important d’être constant, même lorsque vous n’en avez pas envie.

Commencez par quelques minutes par jour afin que cela soit facile et agréable pour le cerveau. La persévérance et la régularité sont essentielles pour ancrer de nouvelles habitudes saines pour votre corps et votre esprit épanouis

L'écoute de ses sensations alimentaires

Changer d’habitudes ne permet pas forcément de perdre beaucoup de poids rapidement, mais manger à l’écoute de ses sensations alimentaires permet de stabiliser un poids d’équilibre et de mincir sur le long terme. Apprenez à écouter les signaux de votre corps et à répondre à ses besoins de manière intuitive et équilibrée.

Cultiver la sérénité et la positivité

En plus des habitudes alimentaires, il est important d’adopter des habitudes qui favorisent la sérénité et la positivité. Pratiquer la relaxation, la méditation ou le yoga peut aider à gérer le stress et à renforcer notre estime de nous-mêmes. Trouvez les activités qui vous apportent de la joie et intégrez-les à votre quotidien.

Les bienfaits à long terme des habitudes saines

Adopter de nouvelles habitudes saines a des effets bénéfiques sur notre corps et notre esprit. Bien que la perte de poids puisse être un objectif, l’amélioration globale de notre bien-être est tout aussi importante.

Pour vous aider à vous séparer de ces habitudes malsaines, je vous accompagne dans l’identification des facteurs qui les renforcent et vous propose des stratégies pour adopter progressivement de nouvelles habitudes saines

Soyez bienveillant envers vous-même et savourez chaque étape de ce parcours.

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Pour lire l’intégralité de l’article  Article Santé Magazine sur les bienfaits des agrumes écrit par Christelle DALLERAC : cliquez ICI

Eviter de consommer des agrumes dans certains casVous souffrez de reflux gastro-œsophagien : évitez de consommer trop souvent des agrumes. Ils risquent d’irriter la muqueuse digestive et provoquer des brûlures épigastriques. D’autant plus, si vous prenez des médicaments antiacides.
  Vous suivez un traitement médical : 43 médicaments peuvent avoir des interférences avec le pamplemousse. Il s’agit de traitements contre le cholestérol, d’anti-infectieux, de médicaments anticancer, contre les troubles gastro-intestinaux… En cas de doute, interrogez votre médecin. 

Christelle DALLERAC

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69 thoughts on “Créez des habitudes saines pour un corps et un esprit épanouis”

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