Christelle DALLERAC
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La perturbation du cortisol : Quand l’émotion affecte la silhouette
Arrête de te battre, tu vas encore grossir !
N’avez-vous jamais entendu dire que la guerre des émotions, voire contre nous-mêmes, peut conduire à la prise de poids ? En effet, lorsque nous traversons des moments émotionnellement intenses ou nous autocritiquons, notre corps produit du cortisol, l’hormone du stress.
L'hyperinsulinisme et le surpoids : Le rôle du cortisol
Quand le corps est stressé, il produit du cortisol, une hormone qui peut perturber le fonctionnement de l’insuline, une autre hormone. Ce phénomène est appelé hyperinsulinisme et peut conduire à une prise de poids, surtout au niveau abdominal.
L’insuline est une hormone qui régule le taux de sucre dans le sang. Elle est produite par le pancréas en réponse à l’augmentation du taux de glucose dans le sang, généralement après un repas. Lorsqu’une personne a un taux élevé d’insuline ou une hypersinsulinémie, son corps stocke davantage de graisses, ce qui favorise le surpoids.
Le cortisol, en perturbant l’action de l’insuline, peut conduire à cette hypersinsulinémie. De plus, l’excès de cortisol stimule l’appétit et incite à manger des aliments riches en gras et en sucre, ce qui peut accentuer le surpoids.
Dopamine, sérotonine et comportements alimentaires
Le cortisol influence aussi les neurotransmetteurs, en particulier la dopamine et la sérotonine, qui jouent un rôle crucial dans nos comportements alimentaires.
La dopamine, souvent appelée l’hormone du plaisir et de la motivation, peut voir son niveau baisser en situation de stress. Lorsque le niveau de dopamine diminue, notre corps cherche à compenser ce manque. Cela se traduit souvent par une envie de manger, notamment des aliments sucrés ou gras qui augmentent rapidement le niveau de dopamine.
La sérotonine, également connue sous le nom d’hormone du bonheur, a également une grande influence sur nos habitudes alimentaires. En cas de stress, le taux de sérotonine peut chuter, ce qui peut nous rendre irritables et provoquer des compulsions alimentaires, en particulier en fin de journée.
Le poids émotionnel : une guerre interne
Parfois, nous prenons du poids émotionnellement pour affronter des situations difficiles, pour être vus et reconnus, combler un manque ou exprimer une opposition. Souvent, cela reflète une guerre interne, un combat contre soi-même.
Nos malaises d’adultes sont souvent liés à des micro-blessures de notre enfance et adolescence. Reproches, critiques, sentiment d’insuffisance, indifférence parentale… Ces schémas se rejouent dans notre vie d’adulte et il est crucial de les déprogrammer
Stratégies pour atténuer l'impact du cortisol
La réduction du stress est une tâche qui peut être abordée de plusieurs manières. Des méthodes telles que la cohérence cardiaque, l’écriture illisible et l’inhalation d’huiles essentielles sont de précieuses alliées.
Des plantes spécifiques, comme la rhodiola, la fève des marais et le griffonia, peuvent également contribuer à l’équilibre des neurotransmetteurs. Toutefois, il est conseillé de consulter un naturopathe pour s’assurer de leur compatibilité avec d’éventuels traitements médicaux que vous suivez.
L’intégration de la feuille de mûrier et du gymnema dans votre régime peut aider à contrôler les pulsions alimentaires et réduire l’absorption de sucre. Cependant, au-delà de ces stratégies, il est essentiel de trouver un apaisement intérieur. Accepter et libérer vos émotions peut être une étape déterminante pour mettre fin au combat que vous menez contre vous-même.
Rappelez-vous : votre bien-être ne se quantifie pas en kilos sur la balance, mais se mesure en amour-propre et en sérénité. Il est temps de vous accorder de l’amour et de la bienveillance, et de laisser ces sentiments guider votre chemin vers une meilleure santé.
