Christelle DALLERAC
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Le problème n'est pas vous
Je suis consciente que le sujet de votre poids peut être un sujet délicat. J’aimerais vous rappeler que vous n’êtes pas votre problème de poids. Il est important de comprendre que votre valeur en tant que personne ne dépend pas de votre poids. Vous êtes une personne unique et précieuse, indépendamment de votre apparence physique. C’est pour ce la que je vous propose cet exercice d’estime de soi pour changer votre relation à votre corps.
L'estime de soi
Cela dit, je comprends également que la question de votre poids peut être source de préoccupation et de frustration pour vous. C’est pourquoi je tiens à souligner l’importance de travailler sur votre estime de soi. L’estime de soi est le résultat de plusieurs facteurs, tels que la façon dont vous interprétez vos expériences, la façon dont vous êtes perçu par les autres, et votre propre sensibilité.
En travaillant sur votre estime de soi, vous pouvez apprendre à vous accepter telle que vous êtes, avec toutes vos forces et vos faiblesses. Vous pouvez apprendre à vous aimer pour qui vous êtes, indépendamment de votre poids. Cela peut vous aider à retrouver la confiance en vous, et à mieux gérer les défis liés à votre poids.
Je suis là pour vous soutenir dans votre démarche, et pour vous aider à travailler sur votre estime de soi. Ensemble, nous pouvons trouver des solutions qui vous permettront de vous sentir mieux dans votre corps et dans votre esprit.
Exercice "Estime de soi"
Je vous invite à faire un petit exercice d’introspection pour mieux comprendre votre relation avec votre corps. Tout d’abord, prenez quelques instants pour vous concentrer sur vous-même, en respirant calmement et en vous détendant.
Je vous propose de répéter sept fois la phrase
« Je suis… » en décrivant votre corps ou une partie de vous-même. Par exemple, vous pouvez dire « Je suis grande », « Je suis grosse », etc.
Observez ce que cela provoque en vous, tant sur le plan émotionnel que physique.
Ensuite, répétez sept fois la phrase
« Je pense que je suis… ».avec la même idée négative sur votre corps.
Encore une fois, observez ce que cela provoque en vous.
Enfin, je vous invite à répétez sept fois la phrase
« A ce moment précis, mon cerveau a décidé de me faire croire que je suis… » avant de décrire la même pensée négative que vous avez sur votre corps. Par exemple, vous pouvez dire « A ce moment précis, mon cerveau a décidé de me faire croire que je suis…. ».
Observez ce que cela provoque en vous, vous pourrez mieux comprendre votre relation avec votre corps et vos pensées négatives à son sujet et de prendre de la distance entre vous, vous valeurs et votre problème.
Maintenant, je vous invite à poursuivre cet exercice en faisant une petite visualisation
Fermez les yeux et à prendre quelques respirations profondes.
Imaginez-vous maintenant en train de vous regarder dans un miroir. Vous y voyez votre corps tel qu’il est, mais cette fois-ci vous vous concentrez uniquement sur les aspects positifs.
En inspirant profondément, imaginez vous rassembliez toutes les idées négatives et les émotions toxiques sur l’image de votre corps au centre de votre abdomen.
En expirant, imaginez que vous libérez ces idées négatives de votre corps et de votre esprit.
Continuez à inspirer et à expirer de cette manière, en vous concentrant sur les aspects positifs de votre corps. En faisant cela, vous permettez à votre esprit de se libérer de toute tension ou stress lié à votre corps.
En concentrant votre attention sur les valeurs positives de votre corps et en libérant toutes les idées négatives, vous pouvez retrouver la paix intérieure et l’estime de soi.
Je vous encourage à continuer cet exercice régulièrement. Avec de la pratique, vous pouvez renforcer votre estime de soi et apprendre à vous aimer et à vous accepter telle que vous êtes.
Je suis là pour vous soutenir dans votre démarche, n’hésitez pas à me contacter si vous avez besoin d’aide ou de soutien supplémentaire.
Je vous souhaite une belle journée remplie d’amour-propre et de confiance en vous
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